Etre capable d'agir sur son SOMMEIL

Améliorer la qualité de son sommeil implique d'améliorer la qualité de ses moments de veille.

La sophrologie a des points communs avec le fonctionnement du sommeil:

Elle favorise la mise en place des fonctions organiques propres au sommeil.
Elle agit sur le système nerveux autonome: sa pratique rétablit l'équilibre accélération/ralentissement de l'activité biologique.
Elle agit sur la fréquence des ondes cérébrales (passage d'un état de veille à un état intermédiaire, appelé sophro-liminal).
Elle agit sur le tonus musculaire, les battements cardiaques, la respiration et les neuromédiateurs.

La sophrologie se pratique assis ou debout: la personne reste consciente car il y a un risque d'endormissement quand la personne est allongée.

Le sommeil ressource les fonctions cérébrales: les neurones trient les informations importantes à mémoriser, trouvent des solutions.

Consultez le réseau Morphée: www.reseau-morphee.fr

Consultez l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance: www.institut-sommeil-vigilance.org

Parlez en à votre médecin.